életmód

Hogy tudunk harmóniában élni magunkkal?

A „hogyan élhetünk harmóniában?” kérdésre nincs egyetlen univerzális recept, de van több olyan alapelv, amely sok ember számára valóban működik. A harmónia nem csak csendet vagy konfliktusmentességet jelent, hanem egy olyan belső és külső egyensúlyt az életünkben, ahol jól érezzük magunkat.

Milyen lépések segíthetnek, hogy elérjük ezt az állapotot.

Belső harmónia – önmagunkkal

Önismeret

  • rendszeresen vizsgáljuk meg, mire van szükségünk: pihenésre vagy éppen egy újabb kihívásra
  • ismerjük fel erősségeinket és a fejlődési lehetőségeinket

Érzelmi tudatosság

  • ne nyomjuk el a negatív érzéseket; figyeljük meg, honnan jönnek és kezeljük őket
  • tanuljuk meg megkülönböztetni a valós igényeket a külső elvárásoktól

Egyszerűsítés

  • ami nem szolgál, azt jobb, ha elengedjük, legyenek azok tárgyak, szokások, kapcsolatok, amelyek kimerítenek bennünket
  • tisztítsuk meg a mentális „terünket” is: kevesebb túlzott információ, több tudatos figyelem

Harmónia a testtel

  • Próbáljunk kiegyensúlyozott, fenntartható életmódot kialakítani, nem drasztikus diétákat.
  • Mozogjunk rendszeresen olyan módon, ami örömet ad (séta, jóga, tánc, bármilyen sport).
  • Tiszteljük a tested jelzéseit: ha fáradtak vagyunk, akkor pihenjünk

Harmónia a környezetünkkel

Kapcsolatok

  • kommunikáljunk őszintén, de együttérzéssel
  • tanuljuk meg tiszteletben tartani mások határait – és megfogalmazni a sajátjankat
  • ápoljunk olyan kapcsolatokat, amelyek építenek, nem pedig felemésztenek.

Természettel való kapcsolat

  • Töltsünk időt a természetben, még ha csak egy parkban sétálunk
  • apró szokásokkal vigyázz a környezetre: kevesebb pazarlás, több tudatosság

Harmónia a mindennapokban

Lassítás

  • A túl sok sürgés-forgás szétszór. Időnként álljunk meg.
  • Építsünk be mikro- szüneteket: 1–2 perc mély légzés is sokat számít

Ritmus kialakítása

  • Legyen váltakozás a munka, pihenés, feltöltődés között
  • A kis napi rituálék (reggeli tea, esti csend, olvasás) stabilitást adnak

Testben és lélekben csak akkor tudunk teljes egyensúlyban lenni, ha jól érezzük magunkat a bőrünkben. Ha állandó súlyproblémával küzdünk, akkor ez rányomja a bélyegét a mindennapok harmóniájára is. Ha Ön is úgy érzi, hogy ilyen gondjai vannak, akkor érdemes megismerkednie a fogyasztószerekkel, mint a Biopeptide Tirzepatide-20 mg, Adipex P, Adipex-VR 75mg. Mielőtt megvásárolná bármelyik terméket, jól teszi, ha tájékozódik a Sibutramine vásárlási árak után.

Házi tepertő, a zsírsütés fortélyai

Házi tepertő, zsírsütés

A minap a hentesnél nézelődtem, és eszembe jutott, hogy de jó lenne enni egy kis tepertőt enni (töpörtyűt, pörcöt) ki hogy nevezi. Olyan áron adják, ezt az otthon is elkészíthető csemegét, hogy inkább gondoltam egyet, és nekiálltam saját magam elkészíteni, mivel nem egy nagy ördöngösség.

Így a hentesnél inkább zsírnak valót vettem, mindössze negyedáron.  Most éppen 6 kiló zsírnak valót sikerült beszereznem.

Hazaérve szépen felkockáztam olyan 3×3 -as kockákra, maradt benne bőrös is szépen.

És már kezdődhetett is a zsírsütés.

Régebben ez a folyamat a disznótor része volt, és egyben hatalmas üstben az egész disznó zsírnakvaló szalonnáját egyben sütötték ki. Mivel nekem nincs üstöm, így fogtam a legnagyobb fazekamat tettem bele egy nagy fakanál zsírt, majd szépen hozzátettem a vásárolt zsírnak való szalonnát, majd öntöttem alá kb 2 deci vizet.

Szépen elkezdtem közepes fokozaton sütni, gyakori kevergetés mellett.

TIPP

Keverni csak óvatosan alulról fölfelé mozdulatokkal, mert amíg még nyers könnyen törik.

1 óra elteltével, mikor már fele zsírja kisül, már nem kell olyan gyakran kavargatni.

Ezután kicsit erősebbre vettem a főzőlapot, majd megvártam míg aranybarnára pirul. Van, aki szeret a vége felé egy kis tejet löttyinteni a zsírba, hogy a bőrös tepertő fel hólyagosodjon, nekem ez ilyen kis mennyiségnél nem volt szempont. Nokedliszűrővel kiszedtem a tepertőt majd a visszamarad isteni sült zsírt kis bödönbe öntöttem.

Így meglett a nagyon finom tepertő, valamint kb. 4 liter zsír is, ami sütés főzéshez tökéletesen használható, élettani szempontból sokkal jobb, mint a növényi olajok.

Ha van rá lehetőség, hogy mangalica szalonnából készüljön, az még egy különlegesebb dolog, mivel a mangalica szalonna és tepertő nem tartalmaz olyan mértékű koleszterint, mint a hagyományos ipari sertések.

Szeretné elcsábítani párját egy mennyei vacsorával? A friss tepertő, friss kenyérrel és friss zöldségekkel együtt pompás lehetőséget kínál erre.

Ha pedig még inkább beszeretné biztosítani a sikert az este hátralevő részére, akkor lehetősége van Kamagra 100 rendelés mellett dönteni. A mágikus kék pirula segítségével nem kell izgulnia azon, hogy mire lesz képes az ágyban, mert a siker garantált. Attól pedig nem kell tartani, hogy később bármilyen gondja lenne a használatból, mivel nincs semmilyen utóhatása!

Szerezzen magának és párjának is mennyei perceket!

Slambuc, öhön, gránátos kocka, krumplis tészta, öreg lebbencs

Slambuc recept, Öhön,A galabugyritól kezdve ezer néven ismert finomság, amelynek neve tájegységenként változik, ahogy azt a címben is olvashatjuk.

Az étel alapja a krumpli és a tészta, aki ezt a két alapanyagot szereti, az garantáltan szeretni fogja a kettő párosítását, különösen a szabad tűzön készült kivitelt.

Ahogy a neve is, úgy az elkészítési módja is tájegységenként, sőt háztartásonként változó.

Hozzávalók

  • 1 nagy fej hagyma
  • 20 dkg jó minőségű füstölt szalonna, vagy kenyérszalonna
  • 2 csomag lebbencstészta (lehet nagykocka, fodros kocka, csusza, bármi, amit szeretünk) összesen kb. fél kg legyen
  • 4-5 nagy fej krumpli, ízlés szerint ez is lehet több vagy kevesebb
  • só, bors, fűszerpaprika

Elkészítés

A szalonnát apró kockákra vagy csíkokra vágom, a hagymát felaprítom, a lebbencs tésztát összébb töröm, ha szükséges.

Egy nagyobb lábasban a szalonna zsírját kisütöm, majd a pörcöt kiszedem, aki szereti az benne is hagyhatja, csak vigyázni kell, hogy meg ne égjen.

Ezután a forró zsírba dobom a tésztát, és óvatosan kevergetve rázogatva alacsony hőfokon körbepirítom, akkor jó, ha szép aranybarna, de arra vigyázzunk, hogy ne égjen meg.

Ezután mehet bele a hagyma, még ezzel is pirítom kicsit, jöhet bele a paprika, majd felöntöm annyi vízzel hogy ellepje, és mehet bele a meghámozott össze kockázott krumpli is.

Sózom, borsozom, aki szereti egy kis csípőset is tehet bele.  Lehet bele tenni kolbászt is.

Lassú tűzön, időnként megkevergetve, az elfőtt vizet pótolva kb. fél óra alatt puhára főzöm. Továbbra is vigyázzunk, hogy ne ragadjon, le és hogy a tésztát se törjük teljesen össze. Akkor van készen, ha megfőtt a krumpli és az állaga is inkább főzelék, mint leves.

Ha készen van, még kb. 15 percet érdemes tálalás előtt pihentetni, mert akkor a tészta beszív még a léből, és sűrűbb lesz. Az állaga akkor jó, ha megáll benne a fakanál.

Hagyományos magyar étel, így kalóriában sem nevezhető szegénynek. Annak, aki fogyókúrázik nem épp a legkedvezőbb. Ha Ön is hasonló cipőben jár, akkor tudja milyen nehéz ellenállni az evésnek, amikor a szervezetünk azt jelzi, hogy éhes. Segítségünkre lehetnek a fogyasztószerek, mint a Genesis Sibutramine 20mg, Adipex Retard, Adipex-P, Genesis Clenbuterol. Egyarán abban segítenek, hogy csökkentsék az étvágyunkat, gyorsítsák a zsírégetést. Tájékozódjon a részletek felől, így például az eredeti Sibutramine 20mg hatásával és használatával kapcsolatban

Önt is kínozzák lábgörcsök?

lábgörcsökAmikor járás közben hirtelen görcs jelentkezik a lábunkban, úgy érezzük, hogy menten összeesünk, egy tapodtat sem bírunk tovább menni.

Néha segíthet egy kis magnézium, ami görcsoldó hatással bír, de többféle betegség is húzódhat meg a háttérben, amire jobb, ha odafigyelünk. Lehet akár érbetegség vagy csontbetegség is mögötte.

Milyen tüneteket tapasztalunk?

A lábikrában éles, szorító fájdalom jelentkezik. A fájdalom és az igénybevétel között egyértelmű az összefüggés és egy bizonyos igénybevétel után keletkezik a fájdalom. A fájdalom idővel sem lesz enyhébb, sőt az esetek túlnyomó többségében inkább súlyosbodó fájdalomról beszélhetünk. Fontos, hogy minél előbb forduljunk orvoshoz, ha panaszunk van, mert később komplikációk is léphetnek fel.

Milyen okok lehetnek a háttérben?

Érelmeszesedés jelentkezhet a lábakba vért szállító verőerekben. Legtöbbször a lábak felé tartó és a hasüregi verőerek szoktak károsodni.

Rosszabb esetben trombózis is léphet fel, a lábikrába vért továbbító ütőérben.

Legsúlyosabb esetben teljes mozgásképtelenség, üszkösödés is jelentkezhet. A kezelések segíthetnek a fájdalom csökkentésében, de véglegesen nem gyógyíthatók a tünetek.

Ha dohányzunk, akkor azzal hagyjunk fel!

Segíthet a folyamatos pihentetés, a lassú mozgás és ha odafigyelünk arra, hogy ideális testsúlyunk legyen. A túlzásba vitt evés során az elfogyasztott étel egy része zsírként rakódik le az ütőerekben.

Ha Ön is küzd azzal, hogy lefogyjon és már több fajta diétát kipróbált, de igazi áttörést még nem ért el, akkor most egy remek lehetőséget ismerhet meg. A fogyasztószerek valós segítséget nyújtanak, mivel abban segítenek, hogy kevesebbet együnk.

A fogyásnak pedig nincs más titka, mint az, hogy annyit együnk, amennyire a szervezetünknek szüksége van, mert úgy nem tud feleslegként lerakódni semmi.

A Nouveaux Sibutramine egy világszerte ismert fogyasztószer, amely sibutramine hatóanyagának köszönhetően csökkenteni fogja a kalóriabevitelét, így végre beindulhat az áhított súlycsökkenés is. Könnyedén tájékozódhat a Sibutramine ára felől az interneten, amire figyeljen, hogy csak hitelesnek tűnő online patikából szerezzen be terméket.

Legyen Ön is sokkal elégedettebb lehet a bőrében, nem beszélve arról, hogy mennyire jót tesz ezzel a szervezetének, az egészségének!

Ön is ismeri ugye a mondást, hogy „ép testben, ép lélek”. Akkor miért ne tenne meg mindent, hogy ez a gyakorlatban is működjön?

A pajzsmirigy betegségei

pajzsmirigy betegségekA pajzsmirigy alul és túlműködés a leggyakrabban előforduló pajzsmirigy betegségek. A túlműködés hátterében az agyalapi mirigy vagy a pajzsmirigy hormon túlműködése állhat, míg az alul működés mögött általában autoimmun betegség áll.

A csökkent pajzsmirigy betegség egy lassan kialakuló betegség, amely gyengeséggel és a bőr, valamint a bőr alatti kötőszövetek megvastagodásával jár. A megvastagodott részekben ragacsos (zselatinszerű anyag) halmozódik fel.

A pajzsmirigy túlműködés tünetei közül a leggyakoribbak

  • feszültség, fokozott idegesség
  • izzadás
  • melegségérzet
  • nagy étvágy és mégis fogyás jelentkezése
  • kézremegés, reszketés
  • hasmenés
  • kidülledő szem
  • strúma

Vannak olyan esetek, amikor segíthet a kezelés, míg máskor az egész életünket végig kísérik a tünetek.

A pajzsmirigy túlműködés szövődményei (abban az esetben, ha nem kezeljük)

  • szívritmuszavar, szívelégtelenség
  • szemfertőzések
  • idegösszeomlás
  • nagyobb fertőzés hajlam

Pajzsmirigyfunkciós vizsgálat segíthet abban, hogy kiderüljön valóban az áll- e a háttérben.

A pajzsmirigy alul működés esetén egész életünkben pajzsmirigy hormon kezelést kell folytatnunk és orvosi ellenőrzés alatt tartani a betegséget, de ettől függetlenül teljes életet élhetünk mellette.

A pajzsmirigy alul működés tünetei

A csökkent pajzsmirigy betegség egy lassan kialakuló betegség, amely gyengeséggel és a bőr, valamint a bőr alatti kötőszövetek megvastagodásával jár. A megvastagodott részekben ragacsos (zselatinszerű anyag) halmozódik fel.

  • hidegérzékenység
  • megvastagodott bőr, arc elváltozása
  • száraz bőr
  • hajhullás
  • izomfájdalom, kezek zsibbadása
  • székrekedés
  • szabálytalan menstruáció

Ma már léteznek olyan pajzsmirigyhormonok, amelyek még akár a fogyásban is segíthetnek, mint a Genesis T3 és Genesis T4 pajzsmirigyhormon. De amennyiben kíváncsi, úgy találhat Clenbuterol rendelés vélemények kapcsán is információkat. A Clenbuterol-ról azt kell tudni, hogy kiváló zsírégető hatással bír, amely nemcsak a fogyókúrázóknak kedvez, hanem a sportolóknak is nagy segítség lehet.

Érdemes elgondolkodni azon, hogy megteszünk-e mindent azért, hogy egészséges életet éljünk, odafigyelünk-e kellőképpen az étkezésünkre, mozgunk-e eleget.

Egészsége mindenkinek egy van, így arra nagyon kell vigyázni, mert ha baj lesz, akkor már sokszor késő lesz és nem tudunk változtatni, sokszor egész életünket végig kíséri a betegség. Nem beszélve a szövődményekről, amelyek tovább rombolják az életvitelünket és nehézségeket okoznak.